В Якутии стартовала неделя популяризации здорового питания, посвящённая формированию правильного подхода к рациону и образу жизни. Правильное питание не ограничивается временными диетами — оно должно стать неотъемлемой частью повседневной жизни, обеспечивая организм энергией и защищая от болезней.
Чтобы сделать своё питание здоровым, достаточно начать с небольших изменений. Важно разнообразить меню, минимизировать употребление жирной, сладкой и соленой пищи, исключить обработанные мясные изделия и ограничить приём спиртных напитков. Физическая активность должна соответствовать выбранному рациону, а правильное приготовление еды — играть решающую роль в формировании вкусных и полезных блюд.
Особенно важно правильно организовать праздничный стол, учитывая приближение новогодних праздников. Специалисты рекомендуют включать в рацион свежие местные овощи и фрукты, отдавая предпочтение натуральным источникам витаминов и минералов. Белковые блюда, такие как мясо птицы и рыба, должны быть качественными и свежими, исключая вредные добавки и искусственные ингредиенты.
Контроль над потребляемыми порциями соли, сахара и жиров необходим для поддержания баланса питательных веществ. Готовьте еду самостоятельно, соблюдая гигиену и обращая внимание на срок годности продуктов.
Что касается алкогольных напитков, специалисты настоятельно советуют отказаться от их потребления, поскольку избыточное употребление негативно влияет на здоровье организма и увеличивает риски возникновения несчастных случаев.
Следуя простым правилам, предложенным специалистами республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, вы сможете создать здоровый и безопасный праздник для своей семьи и близких.