С 12 по 16 января в Якутии проходит Неделя продвижения активного образа жизни, направленная на профилактику хронических неинфекционных заболеваний и повышение уровня физической активности среди населения всех возрастов. Основная цель этого мероприятия — популяризация здорового образа жизни.
Физическая активность играет ключевую роль в укреплении здоровья, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и ожирения. Кроме того, она способствует улучшению общего физического и психоэмоционального состояния. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым уделять 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
Вот несколько простых правил для поддержания физической активности:
1. Зарядка: Уделяйте каждое утро 10 минут на зарядку для бодрости и настроя на активный день.
2. Ходьба: Этот вид нагрузки подходит всем и легко вписывается в повседневную жизнь.
3. Лестница: Подъем по лестнице укрепляет сердечную систему и мышцы ног.
4. Производственная гимнастика: Небольшие физкультминутки на рабочем месте помогут избежать негативных последствий сидячего образа жизни.
5. Активный отдых: Рыбалка, туризм и игры на свежем воздухе — отличные способы поддержать здоровье.
В рамках недели также запланированы выходы профилактических материалов от медицинских организаций в СМИ и выступления врачей на телевидении и радио.
Физическая активность — это залог крепкого здоровья и хорошего настроения! Присоединяйтесь к Неделе продвижения активного образа жизни и сделайте шаг к более здоровому будущему!